bieganie a

[...] okresie (wiosna/lato) planu ukierunkowanego bardziej na siłę, bo wiadomo lato to każdy tylko rzeźba %-). Czy jest możliwość obniżenia bf dołączając do treningu na siłowni bieganie/aeroby. Wydaje mi się ze ma to sens tylko nie wiem jak to sie bedzie mialo do bieżącego okresu roku. Wiosna lato czyli wiecej piwa i kebabów }:-( . Więc moje pytanie [...]

[...] masy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony [...]

Witam wszystkich. Wiem ze bylo juz kilka takich tematow, jednak chcialbym spytac sie o rade w tym konkretnym(moim) przypadku, dlatego tez temat umieszczam w "po silowni". A o to ten wspominiany przypadek: W wakacje nie cwiczylem gdyz pracowalem, postanowilem wiec troche biegac, i tak 3-4 razy w tyg po 25 min (okolo) mi sie udawalo, jednak od 20 [...]

Mam problem. Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek. A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą. Nogi ćwicze w [...]

Witam chciałbym sie zapytac jak to jest połowa forumowiczów poleca bieganie na czo a połowa odradza inni mówia ze sie spala miesnie a inni ze jak sie wezmie bcaa + spalacz to mozna ciskac 30 min. Dodam też ze czytałem tematy i można powiedziec ze wnioski 50/50 są. Ogołem robie redukcje, fbw 3 x w tygodniu wtorek czw sobota. w Pon srod i pt [...]

Witam! Praktycznie zaczynam przygode z odzywkami i silownia. Na razie jestem na etapie kreatyny i glutaminy. Najpierw bralem mono przez 6 tyg, potem glutamine ok 3 tyg, ostatnio dokonczylem kreatyne i ponownie biore glutamine. Widac pewne efekty, glownie w sile. Jednak nie przybralem tych +/- 5 kg lecz co najwyzej 2kg, pomimo odpowiedniego [...]

Witam Mam takie pytanie jeżeli jestem z budowy ektomorfikiem (mam szybkie spalanie) to czy mogę na przykład: pobiegac po plaży jakieś 20 minut, 3 razy w tygodniu i czy waszym zdaniem ma to jakiś sens i czy będzie to dobre dla zdrowia i dla mięśni,czy lepiej sobie odpuścić i zająć sie tak jak do tej pory głównie treningami i jedzeniem ;D ?

[...] ja dopiero zaczynam przygodę z treningiem silowym. Jestem kobietą. Wiek 21. Waga 59.7 kg. Wzrost 174 cm. Mam dobra kondycję. Pol roku ćwiczyłam regularnie interwaly bieganie basen. Teraz postanowiłam przeżucic się na trening siłowy. A więc moim celem jest umięśniona sylwetka. Bez przesady oczywiście. I teraz pytanie: Czy bieganie [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie zarejstrowałem sie i załozylem ten temat bo chce troche aktywniej niz do tej pory uczestniczyc w zyciu tego forum, siłowni oraz bieganiu poswiecam caly swoj wolny czas. Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego? co mam na mysli? ukonczyc maraton i [...]

Panie i Panowie, mam pytanie o modyfikacje planu treningowego. Mianowicie ćwiczę na siłowni 2 - 3 lata. Zmieniają mi się priorytety i teraz wymyśliłem sobie, że chciałbym zbudować coś na kształt wytrzymałości / kondycji biegowej. Otóż ćwicze 3 dni w tygodni wt czw i sob. W każdy z tych dni wykonuje po jednym cwiczeniu na nogi plecy klatke barki, [...]

czy po 20 minutowym porannym bieganiu na czczo zeby spalic tłuszczyk , ostro polecą tez miesnie ? i co moge zapodac z koksu zeby nasilic spalanie brzuszka ale zostawic mięsko ? sally czy clen i czy brac to na czczo przed biegiem ? in ile przed bieganiem ?

Witam mam kilka pytań co do biegania mam 15 tal i chciałbym po skończeniu 3 gim iść do szkoły wojskowej są tam testy sprawnościowe na 60 metrów minimalnie muszę mieć 9,1 sec co zrobić aby biegać na 8,5 minimalnie ? prawie codziennie biegam 5 km truchtem zawsze coś chyba jednak jestem lepszy na długie dystanse :) widziałem niektóre opinie [...]

Slyszalem ze dluzsza jazda na rowerze moze prowadzic u mezczyzn do bezplodnosci, poniewaz jodra so uciskane i w ten sposob malo dokrwiane, dlatego wole biegac-poza tym biegajoc lepiej sie wypocisz i wiecej spalisz kcal A Co Wy Na To??????? radek

[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, od wakacji bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] powinienem ćwiczyć oraz czy ćwiczyć też nogi?? Biegam 8 km co drugi dzień. - Co wtedy z zapotrzebowaniem kalorycznym? -Powinienem więcej jeść? -Na siłownię chodzić przed bieganiem po a może w dni nie treningowe? - po ile serii na każdą partię ciała? Po 2 serie czy może lepiej po 1 serii a 2 ćwiczenia na partię? Około 3 lat temu przez ponad [...]

Mam małe pytanko czy jak biegam moge spalać mieśnie a nie tłuszcz prosze o opinie??

[...] dopiero wychodzi slonce itp 7-8 rano b) Biegac w najwieksze slonce czyli gdzies 13-14 Kiedy biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo. Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..? Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 stopni albo i moze [...]

Co daje większe efekty i lepiej pływa na pozbycie się tkanki tłuszczowej oraz zastąpienie jej tkanką mięśniową fitness czy bieganie?

[...] jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam.

to glownie do kejt bo kiedys powiedziala mi jak mam biegac jak dojede do godziny biegu mialem sie zglosic doszedlem juz do 1.30 h i jak koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do [...]